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跑步機的(de)使用(yòng)方法很多(duō)時(shí)候我們選擇在健身房(fáng)裏跑步，可(kě)大(dà)部分(fēn)時(shí)間我們都不知道，如何使用(yòng)跑步機進行有效的(de)鍛煉，隻知道伴随著(zhe)跑步機滾動的(de)皮帶不斷地奔跑。 英健特跑步機的(de)按鍵面闆上，左邊的(de)是開啓按鈕，右邊的(de)紅色按鈕是緊急停止按鈕，當出現摔倒等情況時(shí)要及時(shí)按下(xià)，左下(xià)角的(de)按鈕可(kě)以調整坡度，右下(xià)角的(de)按鈕可(kě)以調整速度。 使用(yòng)跑步機時(shí)，首先我們應該慢(màn)走5分(fēn)鐘(zhōng)，然後逐漸過渡到大(dà)步快(kuài)走的(de)狀态，大(dà)步快(kuài)走的(de)過程中主要目的(de)，是要通(tōng)過上肢大(dà)幅度擺動和(hé)大(dà)腿的(de)運動，從而迅速進入到運動狀态、接著(zhe)提高(gāo)速度開始燃燒脂肪的(de)階段。大(dà)概持續一小時(shí)左右之後，逐步的(de)降低跑步速度并降低坡度，調節關掉跑步機完成跑步。 上一篇你了(le)解室外健身器材嗎？下(xià)一篇家庭健身房(fáng)應該配置哪些健身器材 |
