根據健身減肥和(hé)健身增肌增重來(lái)分(fēn)析，具體請看下(xià)文：

　　減肥是早上鍛煉好還(hái)是晚上鍛煉好？

　　就健身減肥來(lái)說，主要是要調動更多(duō)的(de)脂肪來(lái)給身體供能。一般建議(yì)健身者進行至少20分(fēn)鐘(zhōng)以上的(de)有氧運動，以調動更多(duō)的(de)脂肪參與供能，這(zhè)也(yě)是我們所了(le)解的(de)有氧供能系統。

　　現在問題就出來(lái)了(le)，是早上進行長(cháng)時(shí)間的(de)有氧運動容易消耗更多(duō)脂肪，還(hái)是晚上進行長(cháng)時(shí)間有氧運動容易消耗更多(duō)脂肪呢(ne)？

　　主要原因有以下(xià)2點：

　　1、早上健身可(kě)以讓身體提前進入正常工作狀态，這(zhè)樣在一天裏可(kě)以消耗更多(duō)的(de)熱(rè)量。

　　2、早上健身的(de)時(shí)候，鍛煉者由于經過一個(gè)晚上的(de)消耗，身體内已經沒有太多(duō)的(de)能量。這(zhè)個(gè)時(shí)候進行長(cháng)時(shí)間的(de)有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的(de)情況下(xià)，就會調動更多(duō)的(de)脂肪分(fēn)解來(lái)給身體供能。

　　所以說，對(duì)于健身減肥者來(lái)說，早上健身比晚上健身更加有效果。

　　增肌增重是早上鍛煉好還(hái)是晚上鍛煉好？

　　就健身增肌增重的(de)朋友來(lái)說，增長(cháng)肌肉、增加體重的(de)三要素是：有效的(de)訓練、足夠的(de)營養補充，以及良好的(de)休息。做(zuò)到這(zhè)三點，就可(kě)以幫助健身者增加肌肉，以及增長(cháng)體重。

　　同樣問題也(yě)出來(lái)了(le)，是早上進行健身對(duì)增長(cháng)肌肉有效果，還(hái)是晚上健身對(duì)增長(cháng)肌肉有效果呢(ne)？

　　答(dá)案是相同營養補充下(xià)，晚上健身增長(cháng)肌肉的(de)效果會更好。

　　同樣有以下(xià)幾2點原因：

　　1、健身的(de)朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習(xí)，也(yě)就是我們所說的(de)練肌肉。練習(xí)肌肉動用(yòng)的(de)人(rén)提三大(dà)供能系統的(de)ATP和(hé)ATP-CP系統，更通(tōng)俗一點講就是動用(yòng)人(rén)提内自身儲存的(de)能量，也(yě)就是糖源。而人(rén)體在經曆過早飯、午飯以及晚飯的(de)補充，身體已經儲存了(le)足夠的(de)能量，所以這(zhè)個(gè)時(shí)候身體有足夠的(de)能量進行高(gāo)強度的(de)力量練習(xí)，從而達到更好的(de)訓練效果。

　　2、一般晚上進行健身後接著(zhe)就是睡(shuì)覺休息，這(zhè)樣與早上健身相比，更容易給訓練後的(de)肌肉良好的(de)休息。當肌肉得(de)到良好的(de)休息，它就會恢複的(de)更好。而肌肉增長(cháng)的(de)原理(lǐ)是通(tōng)過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物(wù)質補充，Z後讓肌肉進行修複、恢複，以及再增長(cháng)這(zhè)樣一個(gè)過程。